Fersen entlasten: Einlagen und geeignetes Schuhwerk
Bei einem Fersensporn kommt es vor allem darauf an, die schmerzende Ferse zu entlasten. Dabei können orthopädische Einlagen helfen. Sie verteilen den Druck beim Gehen besser und sorgen dafür, dass die empfindliche Stelle weniger belastet wird. Je nach Beschwerden kommen auch spezielle Fersenpolster oder weichbettende Einlagen infrage.
Ebenso wichtig ist geeignetes Schuhwerk. Schuhe mit guter Dämpfung, ausreichend Platz und stabiler Führung können die Ferse im Alltag entlasten. Harte, flache Sohlen sind bei akuten Beschwerden häufig ungünstig.
Da Fußform und Belastungsmuster individuell unterschiedlich sind, empfiehlt sich eine fachkundige Beratung. Ein Sanitätshaus kann bei der Auswahl und Anpassung geeigneter orthopädischer Hilfsmittel unterstützen.
Physiotherapie und Dehnübungen gegen Fersenschmerzen
Gezielte Dehn- und Kräftigungsübungen sind ein wichtiger Bestandteil der konservativen Fersensporn-Behandlung. Welche Übungen dafür geeignet sind, zeigt die Physiotherapie. Vieles lässt sich anschließend problemlos zu Hause absolvieren. Zum Beispiel kann man im Sitzen die Zehen vorsichtig zum Schienbein ziehen oder die Wade an einer Wand dehnen. Auch Übungen zur Stärkung der Fußmuskulatur sind sinnvoll. Wichtig ist, dranzubleiben und den Fuß dabei nicht zu überfordern.
Weitere konservative Behandlungsmöglichkeiten
Wenn die Ferse besonders stark schmerzt, kann Kühlen für etwas Erleichterung sorgen. Im Alltag sollte man darauf achten, den Fuß nicht zu sehr zu belasten. Wer viel steht, lange Spaziergänge macht oder regelmäßig joggt, sollte vorübergehend etwas kürzertreten. Ganz auf Bewegung verzichten muss man deshalb aber nicht.
Bei stärkeren Schmerzen können Medikamente helfen, entzündungshemmende Schmerzmittel verschaffen oft vorübergehend Erleichterung. Ob und wie lange sie eingenommen werden sollten, entscheidet der Arzt.
Bleiben die Schmerzen trotz Behandlung bestehen, kann eine Stoßwellentherapie infrage kommen. Bei dieser Behandlung werden Schallwellen auf die schmerzende Stelle gerichtet. Das kann die Schmerzen verringern, funktioniert allerdings nicht bei jedem gleich gut.
Wie lange dauert die Behandlung eines Fersensporns?
Bis die Ferse wieder schmerzfrei ist, braucht es oft Geduld. Bei manchen lassen die Schmerzen schon nach wenigen Wochen nach, andere haben noch monatelang damit zu tun. Auch wenn es langsam besser wird, sollte man die Übungen nicht gleich wieder weglassen.
Wer den Fuß zu früh wieder voll belastet, riskiert, dass die Beschwerden zurückkehren. Gute Schuhe, passende Einlagen und regelmäßige Bewegung können dabei helfen, die Ferse dauerhaft zu entlasten.
